Séniors: Marchez 500 pas de plus par jour pour réduire le risque de maladies cardiovasculaires

Les séniors sont particulièrement vulnérables aux maladies cardiovasculaires telles que les infarctus, l’AVC ou encore l’hypertension artérielle. Une étude récente publiée par le journal médical Presse Santé affirme que les personnes âgées qui font 500 pas de plus par jour réduisent significativement leurs risques de souffrir de l’une de ces maladies.

Afin de maintenir une bonne santé, les recommandations médicales conseillent aux séniors de pratiquer une activité physique d’intensité modérée, comme la marche par exemple, au moins 30 minutes par jour. Mais maintenant, grâce à cette étude, les personnes âgées peuvent se fixer un objectif plus ambitieux.

Selon l’étude, les personnes âgées qui font 500 pas de plus par jour réduisent significativement leur risque de souffrir de l’une de ces maladies cardiovasculaires graves. Il est important de noter que cette conclusion est basée sur des études réalisées sur un échantillon représentatif de plus de 50 000 personnes âgées.

Les bienfaits de la marche

La marche est l’une des formes d’exercice les plus simples et les plus accessibles pour les séniors. Elle est bénéfique à la fois pour le corps et pour l’esprit et peut aider à contrôler le poids, prévenir les maladies cardiaques et maintenir le système immunitaire.

En plus des bienfaits physiques, la marche peut également aider à lutter contre l’anxiété, la dépression et le stress. Il est recommandé de faire de courtes promenades quotidiennes. Ces promenades peuvent être de 30 minutes, mais s’il est possible de marcher plus longtemps, les bienfaits seront plus prononcés.

Comment les séniors peuvent se motiver?

Il peut être difficile pour les séniors de trouver la motivation pour marcher 500 pas de plus chaque jour. La meilleure façon est de trouver des moyens de rester engagé. Par exemple, les séniors peuvent se fixer des objectifs à court terme et à long terme. Ils peuvent également trouver des partenaires de marche avec qui les accompagner pour rester motivés.

Enfin, les séniors peuvent se rendre sur le site Priorité à ma Santé pour trouver des conseils et des informations sur les bienfaits de l’activité physique pour leur santé et leur bien-être. De nombreux conseils et astuces pour rester en bonne santé sont disponibles sur ce site pour ceux qui souhaitent commencer à pratiquer une activité physique.