La santé par la marche : combien de pas pour perdre du poids ?

La marche est une activité physique accessible à tous et bénéfique pour la santé. Elle permet de brûler des calories, de tonifier les muscles et d’améliorer la santé cardiovasculaire. Mais combien de pas faut-il faire pour perdre du poids ?

La distance à parcourir pour perdre 1 kilo

Perdre du poids nécessite un déficit calorique, c’est-à-dire brûler plus de calories que vous n’en consommez. Selon Closer France, pour perdre 1 kilo, il faudrait marcher environ 14 heures à une vitesse moyenne de 5 km/h. Cela équivaut à environ 70 km.

Combien de pas pour compenser une journée au bureau ?

Passer une journée assis au bureau peut avoir des effets néfastes sur la santé. Pour compenser, il est recommandé de faire de l’exercice. Selon Le Soir, il faudrait marcher environ 10 000 pas par jour pour compenser une journée de sédentarité.

Il est important de noter que ces chiffres sont des moyennes et peuvent varier en fonction de nombreux facteurs, tels que le poids, l’âge, le sexe et le niveau d’activité physique. Pour une approche plus personnalisée, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé ou un coach sportif.

En complément de la marche, une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour une perte de poids durable. Pour en savoir plus sur les aliments à privilégier pour une santé optimale, consultez cet article sur les meilleurs pains pour une flore intestinale saine.