Activité physique et santé : quand fait-on plus de progrès ?
Lorsque l’on parle de santé, l’activité physique est en tête de liste des bienfaits à intégrer à notre vie quotidienne. Mais quel est le meilleur moment pour s’entraîner et obtenir un maximum de progrès ? Nous allons vous le dire.
Les scientifiques ont longtemps étudié le moment de la journée où l’exercice fait perdre plus de poids et améliore la santé. Et il semble que, pour les personnes qui souhaitent perdre du poids ou améliorer leur santé, le moment le plus efficace pour s’entraîner est tôt le matin. D’après une étude réalisée par l’Université de Presse-Santé, les personnes qui ont fait de l’exercice le matin avant le petit-déjeuner ont perdu plus de poids que celles qui s’entraînent à d’autres moments de la journée et qui ont mangé le même repas.
Cependant, cela ne veut pas dire que le matin est le meilleur moment pour tous les types d’activité physique. Si vous cherchez à améliorer votre endurance et à vous muscler, le moment le plus approprié pour s’entraîner est le soir. Une étude réalisée par SUDINFO a révélé que les personnes qui ont fait du sport le soir ont vécu plus longtemps que celles qui s’entraînent à des moments différents de la journée.
Le moment de la journée où l’exercice est le plus efficace peut également dépendre de votre emploi du temps et de votre personnalité. Si vous êtes du matin, vous voudrez probablement vous entraîner le matin. Et si vous êtes du soir, vous voudrez peut-être vous entraîner le soir. Il est donc important de trouver le moment où votre corps et votre esprit sont le plus disposés à s’entraîner.
Enfin, il est important de se rappeler que l’activité physique est bénéfique à tout moment de la journée. Même si le matin et le soir semblent être les moments les plus efficaces pour atteindre vos objectifs de santé, il est tout aussi important de se rappeler que toute activité physique est bénéfique. Il est donc important de trouver un moment qui vous convient le mieux. Vous pouvez trouver plus d’informations sur la santé et l’activité physique sur le site Priorité à ma santé.
En résumé, des études récentes ont montré que le matin est le meilleur moment pour perdre du poids et améliorer sa santé, alors que le soir est le meilleur moment pour améliorer son endurance et sa musculation. Cependant, il est important de trouver un moment qui convient le mieux à vos objectifs et à votre horaire et de vous rappeler que toute activité physique est bénéfique.