Alzheimer : les troubles du sommeil, annonciateurs d’un risque de développer la maladie ?

Les troubles du sommeil, un facteur de risque pour la maladie d’Alzheimer

La maladie d’Alzheimer est une maladie neurodégénérative qui affecte principalement les personnes âgées. Elle se caractérise par une perte progressive de la mémoire et des fonctions cognitives. Selon une étude récente, les troubles du sommeil pourraient être un facteur de risque pour le développement de la maladie d’Alzheimer.

En effet, les personnes qui souffrent de troubles du sommeil, tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil, ont un risque plus élevé de développer la maladie d’Alzheimer que les personnes qui dorment bien. Selon les chercheurs, cela pourrait être dû au fait que le sommeil joue un rôle important dans la régénération des cellules du cerveau.

Comment améliorer la qualité de son sommeil ?

Si vous souffrez de troubles du sommeil, il est important de consulter un médecin pour en déterminer la cause et trouver un traitement adapté. En attendant, voici quelques conseils pour améliorer la qualité de votre sommeil :

– Évitez les écrans (télévision, ordinateur, téléphone) avant de dormir, car la lumière bleue qu’ils émettent peut perturber le sommeil.
– Évitez les repas lourds et l’alcool avant de dormir, car cela peut perturber la digestion et le sommeil.
– Créez une ambiance propice au sommeil dans votre chambre : température agréable, obscurité, silence.
– Établissez une routine de sommeil régulière : couchez-vous et levez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end.
– Faites de l’exercice régulièrement, mais évitez de faire du sport trop tard le soir.

Liens utiles

Si vous souhaitez en savoir plus sur la santé et le bien-être, voici quelques liens utiles :

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– Boisson anti-bouffées de chaleur ménopause efficace le soir
– Comment le sommeil peut aider à diagnostiquer la maladie d’Alzheimer

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