Cohérence cardiaque : technique pour favoriser la perte de poids
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque est une technique de respiration qui permet de réguler le rythme cardiaque et de réduire le stress. Elle consiste à respirer profondément et lentement pendant quelques minutes, en se concentrant sur sa respiration et en synchronisant celle-ci avec les battements de son cœur. Cette technique est de plus en plus utilisée pour favoriser la perte de poids.
Comment la cohérence cardiaque peut-elle aider à perdre du poids ?
La cohérence cardiaque permet de réduire le stress, qui est souvent un facteur de prise de poids. En effet, le stress peut entraîner une augmentation de la production de cortisol, une hormone qui favorise le stockage des graisses. En pratiquant la cohérence cardiaque régulièrement, on peut donc réduire le taux de cortisol dans le corps et favoriser la perte de poids.
De plus, la cohérence cardiaque peut aider à réguler l’appétit en réduisant les fringales et en augmentant la sensation de satiété. En effet, en régulant le rythme cardiaque, on régule également le système nerveux autonome, qui contrôle notamment la digestion et l’appétit.
Comment pratiquer la cohérence cardiaque ?
La cohérence cardiaque peut être pratiquée n’importe où et à n’importe quel moment de la journée. Il suffit de s’installer confortablement, de fermer les yeux et de respirer profondément et lentement pendant quelques minutes. On peut également utiliser des applications ou des vidéos en ligne pour guider sa pratique.
Il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque au moins une fois par jour, pendant 5 à 10 minutes. Les effets bénéfiques sur la santé et la perte de poids sont généralement observés après quelques semaines de pratique régulière.
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